Ліззі Кокс. Життя без турбот. Посібник із виживання у підлітковому віці

Ти дорослігаєш, і здавалося б, рости собі й радій, та часом замість втіхи підлітковий вік підносить купу клопотів. Що ж, приготуйся познайомитися з УСІМА потенційними проблемами, що можуть спіткати тебе. Складнощі в школі, негаразди в стосунках, безкінечний тиск соціальних мереж, неприйняття власного тіла, непорозуміння вдома — цього всього можна й треба позбутися. Подані тут доброзичливі поради, аналіз випадків з життя та реальні запитання від твоїх ровесників допоможуть тобі подолати стрес і всі страхи.

Відчуття тривоги — природне, і так само природним є твоє завдання навчитися його загнуздати, фокусуючи увагу на власному психічному здоров’ї та щасті.

Життя не завжди легке і просте, але воно не має бути і нестерпно складним. Ти заслуговуєш на те, щоб бути щасливою та впевненою людиною, і ніхто не має права позбавити тебе цього. Приділяти увагу своїм відчуттям і почуттям — це перший крок до розуміння свого емоційного стану, тож не бійся проявляти їх і не соромся просити про допомогу, коли в цьому виникає потреба.

«Наш мозок завжди напоготові — намагаючись передбачити всі можливі небезпеки, складнощі та проблеми, він піклується про твою безпеку. Певним чином, тривоги — це спосіб твого мозку захистити тебе. Але насправді відбувається зовсім навпаки: тривоги анітрохи не допомагають тобі заспокоїтись — від них ти лише почуваєшся зле. Тривожитися — це думати про проблеми, але не лише реальні, які ти маєш сьогодні, а й ті, що можуть виникнути в майбутньому. До того ж думати про них знову, і знову, і знову. Тривоги можуть нагадувати цілий рій бджіл, що безупинно гудуть у твоїй голові, не даючи думати про щось інше»