Джуді Хо. Геть самосаботаж! Як за 6 кроків розблокувати мотивацію і силу волі

На початку року: «Я куплю абонемент у спортзал і тренуватимуся п’ять разів на тиждень».
За тиждень: «Йой, усе болить, гантелі заважкі, тренер надто прискіпується, це дуже виснажує й забирає забагато часу. І навіщо мені той спортзал?».
Знайома ситуація? У схожі пастки мозку потрапляють усі люди. У новорічну ніч нам здається, що досягнемо всіх цілей, а коли доходить до справ, ми починаємо самотужки їх саботувати. Чому це відбувається й головне — що в такій ситуації робити? На ці запитання простою мовою відповідає нейропсихологиня Джуді Хо.
Джуді Хо пояснює, як наш мозок функціонує, запалюється ідеями, реагує на виклики й уникає небезпек. Також авторка пропонує шість кроків, що підвищать мотивацію та підживлять силу волі — а без них наш річний абонемент у спортзал так і пролежить без діла.

Конфлікт між прагненням рухатися до намічених цілей і бажанням відступити через страх спричиняють чотири чинники: Низька чи нестабільна самооцінка; Внутрішні переконання; Страх змін і невідомого; Надмірна потреба контролю. Ці чотири чинники визначають аспекти вашої особистості й те, як ви сприймаєте світ. Це ніби операційна система, що працює у фоновому режимі та відповідає за ваші переконання й поведінку. Зазвичай ми набуваємо чинників Н.В.С.Н. у юному віці, іноді навіть не усвідомлюючи цього. Розуміння особливостей Н.В.С.Н. допоможе зберігати голову на плечах, коли ви переоцінюєте потенційні загрози.